離開職場回歸家庭後,開始思考,
如何才能過得更好?

感謝Ben教練細心的觀察跟相信
他不會像其它我朋友遇到的教練說
"你可以,你繼續,你不要裝了..."
而是相信我的無能為力
並且帶著我從呼吸找回腹部肌力開始學習!
是的,你沒看錯,我就是花了一堂課練習腹部呼吸
但我覺得很超值!
因為這是我第一次感受到,原來肚子是可以這樣用力的!

聽到其它朋友的經歷
我很慶幸我選擇了倍速運動當我的運動啟蒙老師
雖然課程才進行到一半
但我已經可以感受到運動帶來的快樂跟滿足
現在陪著孩子去公園
也可以善用時間做些教練教的有氧動作
隨時讓自己越活越健康!

你,和我一樣也覺得運動很難嗎?
給自己一個機會,
來倍速找Ben,你會看見你不一樣!

能穿美美婚紗是每個女孩的夢想
對，就是因為婚期將近了，才開始著急了
在臉書時常看到「倍速私人教練」的學員分享。
我才想來試試看。

一來就遇到了教練Ben
經過一堂的體驗課程知道自己身體的缺陷在哪裡
1.扁平足
2.駝背
3.體脂肪嚴重過高
我就決定要在這裡改變自己

重點是他會隨時提醒你不要駝背～
在你快撐不下去的時候給你鼓勵～
因為我認真的配合Ben的課程～
遇到很多人都說「你瘦了」～
這三個字真的是讓我繼續撐下去的動力～

因為肉變緊實了～人的線條都出來了～
努力 配合 認真做 順便搭配飲食控制
努力變身ing
我一定能夠穿上我想要的婚紗
真的要感謝倍速健身的教練Ben 推推

本身自己有自主運動(跑步)
因為一次的腳受傷後，停擺所有的運動。
先治療、復健整整一年多時間之後再開始運動….

剛到倍速健身房跟我想像中健身房不一樣
地方不大，但是有小朋友的遊樂區覺得很特別…
有教練幫你測試身體評估看你的運動及站姿等等方式
來找出問題原因才能對症下藥…..

Ben教練教學品質很好，
在自己運動時可立即糾正錯誤給予正確的運動方式
才不會練錯地方。
這幾個月訓練課程下來發覺自己體態有些改變，
脂肪慢慢消失線條很微微出現就是我有達到成果。

運動要保持持續而持之以恆，
體態也越好身體也變健康。
#推薦Ben教練

Ben教練很能針對學員身體狀況與運動健身需求
規劃個別性的訓練課程

我過去沒有規律與正確的運動習慣
加上產後餵母乳與抱小孩姿勢不良
一直有駝背與腰酸背痛的困擾

規律上課3個月後可以明顯感覺自己的後背肌肉變的有力氣
體態也逐漸改善
竟然不再有只要久走或負重就會出現的腰酸背痛的困擾
幾乎要跟止痛藥說掰掰了呢。

此外，Ben教練也會依照學員狀況
提供正確的飲食建議與自主訓練建議
讓學員平時也能夠健康又安全的維持良好運動習慣
每次課程都會評估學員身心狀況
調整訓練課程
讓運動變成一件沒有壓力又讓人身心愉快的習慣！

2016年底我因為左腳踝扭傷，
經過了一年多的復健還是有留下後遺症，
也就更不敢運動，導致我的身材越來越胖
第一次體驗遇到了Ben教練，
他用很科學的方法幫我檢測我的身體狀況

從108年2月至108年7月，
體脂從35%降到29％，
體重由58公斤降到55.6公斤，
肌肉量也相對增加，效果真得很不錯，
這樣的成果讓我很有成就感。

在這過程中每次我感到困難的動作，
Ben教練總是想儘辦法讓我做到，
這就是所謂的因材施教吧
從教練身上我看到了愛心和耐心且尊重學員的狀態，
教練會依照我的狀態做調整

我覺得現在的努力是投資給未來的自己，
為自己的健康存根本，我相信自己會愈來愈好，
自從左腳扭傷後就不敢再穿高跟鞋，
現在腳的肌肉力量有愈來愈好，
期望自己可以再次穿上高跟鞋在街上走路。
謝謝倍速健身中心提供如此乾淨優美的環境，
也感謝Ben教練一直以來來耐心的教導和陪伴。

倍速是個可以專心運動不會太過吵雜人來人往的健身房
以前會自己在家裡做些伏地挺身、仰臥起坐
或是下載一些健身app跟著做
但運動完後總會有莫名的酸痛
也因此才想去健身房學習正確的觀念。

跟著專業教練-Ben，我學會了正確的出力、呼吸
也才知道從前的深蹲跟棒式都是白坐的
正確的姿勢可以事半功倍。

其實人真的很懶惰耶❗
大部份減肥的人，明知道要動才會瘦
但都還是在各式各樣的減重產品或塗抹的產品上不停轉圈
然後再繼續沒有效-＞繼續試下一個產品中不停的撒錢

▶️來運動的初衷
當然是想要減重之餘可以健康的瘦下來又期待可以練出線條來

▶️來倍速運動後最大的改善是什麼或有讓你學到什麼
身體真的休息太久了
剛開始運動時，說真的酸痛感真的是想 死 啊❗
但渡過初期後妳會發現體力真的變好了
養成運動的習慣後基礎代謝也跟著提升了起來

▶️教練最值得推薦的地方
【細心和專業】
有的時候我們需要的是更了解我們狀況的人來為我們安排運動的節奏，
讓你明白自己追求的不是減輕體重機上的數字

當初單純想藉由運動改變體態，
且需有人督促自己動起來，
現勘幾家運動中心後，決定選擇＂倍速運動＂
除了離家近外，
最關鍵是寬敞舒適的運動空間，
並主打以女性運動為主，成員較單純。

對運動有障礙的我，
經過這段期間教練Ben不厭其煩的指導，
矯正運動姿勢及施力點，
並建議調整飲食習慣，
讓我對運動健身有不同層面的了解，
另外體態也較以前結實，
且改善長年因姿勢不良所引發的酸痛感。

非常感謝教練Ben耐心指導，
並注意學習狀況適度調整訓練內容，
是nice的教練。

偶然之間開始了健康飲食，
心想要健康就健康到底，
不如也來好好運動吧！
上網找到了離我家超近的倍速，
行動派的我馬上就約了體驗，
感受到教練的專業度，當天就直接報名課程了！

我本身就很喜歡運動，
上教練課對我來說是很好玩的事情，
每次也都是帶著滿滿期待來上課，
即使每次教練都想把我逼到絕境，
但每一次咬緊牙撐過去，又彷彿重生一般！

我期許自己能一直保持良好的運動習慣，
很自然地，運動帶給我們的好處就會一一呈現出來，
不管是體態、體力、身體機能、身心靈上，都會非常有感覺。

想在產後迅速恢復以往的身材，幾乎是每個媽媽迫切的夢想吧！
至少對我而言是這樣的

目前在倍速上課已經幾個月了，
每每上課教練都會先幫我處理一個為人母最重視的問題─
找溫柔的女教練或是工作人員幫我照顧孩子，
讓我可以安心地去運動，
即使有我兒真是難搞，阿Ben也可以很迅速、
專業的調整訓練內容，一邊抱著我兒子，
一邊指導我繼續鍛練

雖然很多人會覺得個人教練費用較高，
但是這錢花得還真心甘情願很值得，
讓我產後的婦科問題有了改善，
體力也比先前好很多，
比起以往去其他健身房搶團體課的經驗要好太多，

而且是針對個人的身體狀況設計的運動菜單，
讓我可以回家也能自主訓練，
所以有想要運動的朋友們，
不妨可以把倍速運動當作參考的口袋名單喔！

選擇倍速的原因是跟其他連鎖健身房比
相對可以學比較多自由重量的訓練，
而不是學固定軌道的機械式器材。

一開始健身的初衷只是想讓自己的身材更有型
來到倍速後學到我最想學的健力三項，
還有該怎麼排課表和一些健身知識，
以及該如何伸展肌群，
但最重要的改善還是經由實際練習後
讓專業教練看自己動作正確性，
避免自己受傷。

持續利用在倍速所學，達成我的健身目標。
最後很幸運可以在倍速認識到Ben教練，開始一趟健身旅程。

本身就是一個很愛運動的女生，
加上我工作很忙、常加班，
所以我在家裡也有一個小小的訓練室！

可是我發現雖然在家運動很自由，
可是身體卻本能的告訴自己我的運動姿勢是錯誤。
因此我就開始想要找教練一起運動！
至於為什麼選擇倍速，
我只能說他的行銷跟市場區隔方面做得很好，
我在看過一個姑且說是媽媽的推薦影片後，
我就馬上決定體驗！

Ben超級嚴格跟變態的，
只要他發現我很輕鬆，
他就會馬上馬上加重強度；
不過他只要發現我的姿勢錯誤，或者是我無法負荷，
他也會很人性化的喊卡或是找其他類似的訓練方法，
所以他真的很棒👍

不過很想知道他的引體向上可以做幾下

當初想來運動是因為想要養成運動的習慣，
希望能藉由運動讓自己的體態變得更好
所以一直在尋找適合自己的健身房，

運動至今已經超過半年了，
在上課的過程中，
教練會不斷給予鼓勵及細心的指導與調整每個動作該注意的細節，
這樣的上課氛圍下，
不僅僅是肌耐力有所提升，
連腰痠背痛的情形也都大幅改善，
最重要的是...能藉由運動來釋放上班的壓力及自信的增加！

非常感謝教練這期間給予的鼓勵與幫忙，
讓我在斯巴達路跑後發現運動對自己的重要性！
謝謝你！ 非常推薦我的教練Ben!
他會給予你想像不到的痠痛喔！