5招超有效練腿動作,不需大器材,居家就能做的腿部訓練
發佈於『沒有足夠的時間到健身房訓練,該怎麼辦?』相信這是許多人同樣面臨的問題。 現代人的生活緊湊又忙碌,明明知道應該 […]
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高血壓也能做重量訓練?
掌握六大重點,高血壓也能輕鬆享受重訓!
1.建議訓練偏向使用單腿或單手的運動
2.小心!舉得越重,血壓反應就會越大
3.次數越多,血壓反應越大
4.舉起重量時的速度也很重要
5.組間休息長短也影響血壓反應
6.呼吸技巧是關鍵因素