５招超有效練腿動作，不需大器材，居家就能做的腿部訓練
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『沒有足夠的時間到健身房訓練，該怎麼辦？』相信這是許多人同樣面臨的問題。 現代人的生活緊湊又忙碌，明明知道應該 […]
分類: 重量訓練
健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式｜讓你的深蹲鍛鍊更加全面化。
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深蹲是一項很自然的人體動作，在我們嬰幼兒時期，幾乎不用過多的思考，就能輕易作出深蹲的動作。隨著我們的生活逐漸改 […]
什麼？節食竟然不等於飲食控制？！ 想減肥一定要懂的營養素與四個飲食重點攻略！
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飲食控制≠節食 常常聽到朋友說要開始執行飲食控制來減肥。 卻看他一餐只吃了：1顆蘋果、1顆水煮蛋，或是1杯豆漿 […]
為了減肥瘦身，嘗試了各種方法卻老是失敗或難以堅持？ 用一個公式搭配這兩個方法，健康的跟肥胖說掰掰！
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你是否感到氣餒又失望，為何你的減肥總是失敗？ 減肥的方法有很多種，但你有選對減肥方法嗎？ 常見的減肥方式 以下 […]
【在家就能做的滾筒核心訓練，不用到健身房也能做的徒手訓練！】
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相信很多人都有同樣的問題：『沒時間到健身房訓練的時候，怎麼辦？』 例如被小孩與家事塞滿的全職媽媽，很難擁有單獨 […]
膝蓋痛痛的，很有可能是跑者膝！九個動作，幫助紓緩跑者膝的不適症狀！
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什麼是跑者膝？ 跑者膝又名「髕骨疼痛症候群」，其實就是髕骨軌跡滑動異常的現象，造成膝蓋有疼痛的現象。而跑者膝就 […]
高血壓也能做重量訓練？掌握六大重點，高血壓也能輕鬆享受重訓！
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高血壓也能做重量訓練？
掌握六大重點，高血壓也能輕鬆享受重訓！
1.建議訓練偏向使用單腿或單手的運動
2.小心！舉得越重，血壓反應就會越大
3.次數越多，血壓反應越大
4.舉起重量時的速度也很重要
5.組間休息長短也影響血壓反應
6.呼吸技巧是關鍵因素