相信很多人都有同樣的問題：『沒時間到健身房訓練的時候，怎麼辦？』 例如被小孩與家事塞滿的全職媽媽，很難擁有單獨 […]

什麼是跑者膝？ 跑者膝又名「髕骨疼痛症候群」，其實就是髕骨軌跡滑動異常的現象，造成膝蓋有疼痛的現象。而跑者膝就 […]

高血壓也能做重量訓練？
掌握六大重點，高血壓也能輕鬆享受重訓！

1.建議訓練偏向使用單腿或單手的運動
2.小心！舉得越重，血壓反應就會越大
3.次數越多，血壓反應越大
4.舉起重量時的速度也很重要
5.組間休息長短也影響血壓反應
6.呼吸技巧是關鍵因素