有氧運動？無氧運動？該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身
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什麼是有氧運動？ 有氧運動，指的是在進行這類運動時，呼吸會呈現規律性的吸氣與吐氣，肌肉方面也會呈現規律性的伸張 […]
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５招超有效練腿動作，不需大器材，居家就能做的腿部訓練
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『沒有足夠的時間到健身房訓練，該怎麼辦？』相信這是許多人同樣面臨的問題。 現代人的生活緊湊又忙碌，明明知道應該 […]
健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式｜讓你的深蹲鍛鍊更加全面化。
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深蹲是一項很自然的人體動作，在我們嬰幼兒時期，幾乎不用過多的思考，就能輕易作出深蹲的動作。隨著我們的生活逐漸改 […]
乳清蛋白大剖析！怎麼挑選適合自己的乳清蛋白？我真的需要補充乳清蛋白嗎？
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乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白是從牛奶或大豆中提煉而成的營養品。牛奶中的成分有20%的乳清蛋白以及80%的酪蛋白， […]
什麼？節食竟然不等於飲食控制？！ 想減肥一定要懂的營養素與四個飲食重點攻略！
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飲食控制≠節食 常常聽到朋友說要開始執行飲食控制來減肥。 卻看他一餐只吃了：1顆蘋果、1顆水煮蛋，或是1杯豆漿 […]
挺舉
發佈於挺舉是舉重比賽項目之一，整體動作而言是最短的時間內發揮出肌肉最大的力量。挺舉不只是考驗個人下肢 […]
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