一直以來，嘗試過很多運動的方法，但卻無法持續或是達到自己想要的效果。後來決定嘗試一對一教練。一對一的方法跟以往運動的方式很不一樣，特別是Hank教練很細心，從第一次的體驗到量身打造個人需求，運動過程中也會依照學生的體力及身體狀況，循序漸進的增加強度以及隨時調整課表；一對一的細心指導，才能用對肌肉真正運動到。也會教導學生飲食該如何調整，跟運動相輔相成，更快達到自己想要的效果。 雖然運動到目前為止只有短短的三個月，但經過教練的指導以及調整，肌肉線條也開始慢慢的出來了。也常遇到有人會說「你那麼瘦幹嘛運動」? 但我覺得運動跟胖瘦沒有絕對的關係，對我來說，運動是一件很快樂的事情，更因為Hank的細心指導，讓我有別以往，體驗到真正的運動是甚麼!

太久沒運動，因腳曾經有受過傷導致身體姿勢不正確， 想要一個健康的體態於是報名了倍速身體檢測。 於是我遇到了Hank教練，他請我拿一些簡單的器材， 說出我體態的狀況長期雙腳施力不均身體不平衡， 需要有肌肉來保護骨頭，左邊的肩膀也比右邊僵硬， 需藉由訓練讓姿勢正確，本來就想運動的我，聽完講解便立刻報名。 很少在運動的我，剛開始上的幾堂課真的是很累?有時候運動姿勢不正確， 難免有些灰心，但Hank會以我可以完成的運動來幫助我達到相同的效果， Hank也會給我一些飲食上的建議例如：要多吃原型食物、多補充蛋白質如果太熱吃不下可以喝雙倍濃縮豆漿、 水煮可以改成水炒的方式、不方便煮的話7-11有雞胸肉跟五穀便當、好的油脂像是酪梨跟花生醬可以攝取...等。 想要健康還是得運動搭配飲食，雙重搭配達到更好的效果。 運動到現在，我知道我身體跟精神越來越好，除了上課之外我還會去跑步增加身體的代謝率。很謝謝Hank教練的指導讓我成為更好的自己。

因工作因素長期值夜班，導致日夜顛倒、生理時鐘紊亂， 加上無規律運動，不僅體重直線上升，也產生肩頸痠痛，甚至駝背的問題， 曾嘗試按摩、推拿、電療等方法，都只治標不治本，隔一段時間，痠痛又隨之而來。 經朋友介紹，認識林欣翰教練，開始訓練課程，課程包括筋膜放鬆、訓練全身各肌群，搭配正確的飲食攝取觀念， 使我身型不再笨重，駝背的問題也明顯改善，身邊的朋友都會詢問我是如何辦到的，但聽到是教練課程，大多都會被昂貴費用的既定印象而怯步， 但倍速運動除了比其他教練課程價格親民外，透過專業教練訓練，除了能依個人程度及當天訓練狀況調整訓練內容外，課後隨時都能與教練聯絡， 討論自主訓練及飲食的相關問題，能更有效率的達到健身的效果，對我來說是相當值得的.

零運動基礎的我，不瞞您說剛開始對於健身只有陌生跟害怕。但在倍速運動Hank教練的耐心引導與專業訓練之下，除了我的體能明顯進步，體脂肪下降約7%，肌肉量也增加了1.6公斤，這個訓練過程讓我對健身有了不同的理解。每次訓練教練示範講解動作時，我的理解不見得都可以做出正確的姿勢與動作，但教練會立即做出回應與矯正，讓我可以免除受傷風險中，確保我的「安全」! 這真的是非常重要。另外我認為健身也不能只是看動作而已，在倍速Hank教練能夠給予我不同的訓練方式與明確的目標去努力，並且課後針對飲食提供正確的觀念，用專業及對的方法，教我運動和飲食成為生活的方式，循序漸進一步步達成目標，然後持之以恆Keep it up！💪🏻

在接觸健身前，並沒有固定的運動習慣，直到30歲過後，開始爬個樓梯腳就酸，小跑一下就會喘，身材也跟著走樣；為了健康與體態，選擇到倍速參加一對一教練課程，Hank教練有著健美的肌肉線條，在教學上更是專業認真，課堂上亦時常鼓勵學員，課餘時間更會關心學員的飲食，且分享正確的飲食習慣，相信我，運動會讓你看到更好的自己!