什麼是高強度間歇性訓練？ 四種好處、四個注意重點，教你如何安排你的HIIT訓練
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高強度間歇訓練（High Intense Interval Training，HIIT） 是一種短時間高強度的 […]
什麼？節食竟然不等於飲食控制？！ 想減肥一定要懂的營養素與四個飲食重點攻略！
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飲食控制≠節食 常常聽到朋友說要開始執行飲食控制來減肥。 卻看他一餐只吃了：1顆蘋果、1顆水煮蛋，或是1杯豆漿 […]
為了減肥瘦身，嘗試了各種方法卻老是失敗或難以堅持？ 用一個公式搭配這兩個方法，健康的跟肥胖說掰掰！
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你是否感到氣餒又失望，為何你的減肥總是失敗？ 減肥的方法有很多種，但你有選對減肥方法嗎？ 常見的減肥方式 以下 […]
腿部痠痛這樣做就對了！常久站久坐、腿部水腫、運動痠痛的人一定要學的三種腿部放鬆伸展術
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腳是我們每天頻繁使用的部位之一，不管你是運動跑步、一般通勤走路，還是只是站立著，我們的腿部肌肉一直都在不停地發 […]
【在家就能做的滾筒核心訓練，不用到健身房也能做的徒手訓練！】
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相信很多人都有同樣的問題：『沒時間到健身房訓練的時候，怎麼辦？』 例如被小孩與家事塞滿的全職媽媽，很難擁有單獨 […]
膝蓋痛痛的，很有可能是跑者膝！九個動作，幫助紓緩跑者膝的不適症狀！
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什麼是跑者膝？ 跑者膝又名「髕骨疼痛症候群」，其實就是髕骨軌跡滑動異常的現象，造成膝蓋有疼痛的現象。而跑者膝就 […]
高血壓也能做重量訓練？掌握六大重點，高血壓也能輕鬆享受重訓！
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高血壓也能做重量訓練？
掌握六大重點，高血壓也能輕鬆享受重訓！
1.建議訓練偏向使用單腿或單手的運動
2.小心！舉得越重，血壓反應就會越大
3.次數越多，血壓反應越大
4.舉起重量時的速度也很重要
5.組間休息長短也影響血壓反應
6.呼吸技巧是關鍵因素