什麼是高強度間歇性訓練? 四種好處、四個注意重點,教你如何安排你的HIIT訓練
發佈於高強度間歇訓練(High Intense Interval Training,HIIT) 是一種短時間高強度的 […]
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飲食控制≠節食 常常聽到朋友說要開始執行飲食控制來減肥。 卻看他一餐只吃了:1顆蘋果、1顆水煮蛋,或是1杯豆漿 […]
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腳是我們每天頻繁使用的部位之一,不管你是運動跑步、一般通勤走路,還是只是站立著,我們的腿部肌肉一直都在不停地發 […]
相信很多人都有同樣的問題:『沒時間到健身房訓練的時候,怎麼辦?』 例如被小孩與家事塞滿的全職媽媽,很難擁有單獨 […]
什麼是跑者膝? 跑者膝又名「髕骨疼痛症候群」,其實就是髕骨軌跡滑動異常的現象,造成膝蓋有疼痛的現象。而跑者膝就 […]
高血壓也能做重量訓練?
掌握六大重點,高血壓也能輕鬆享受重訓!
1.建議訓練偏向使用單腿或單手的運動
2.小心!舉得越重,血壓反應就會越大
3.次數越多,血壓反應越大
4.舉起重量時的速度也很重要
5.組間休息長短也影響血壓反應
6.呼吸技巧是關鍵因素