學員改變案例

不追求短期衝刺,一步步陪著你邁向目標

這位學員為護理師,工作的關係飲食跟作息經常不規律,脂肪也慢慢堆積。希望瘦身減脂以及健康!

/ 訓練方式 /
近期為日班的關係,作息正常,上課頻率也都有維持一週兩堂的強度。雖然身體的協調性跟柔軟度比較差,但反覆練習全身性的動作,像是深蹲、硬舉、滑輪下拉等等,以姿勢調整、身體感受為主,肌力有慢慢提升。
另外搭配著課後30分鐘的有氧,強度也利用間歇的方式,加強熱量的消耗。
飲食控制也很自律不馬虎,大致都有按照我們討論的結果執行,不用餓肚子也能瘦下來。

 

提升肌力改善痠痛,重啟身體復甦

這位學員當初來到倍速時剛經歷完一場治療
左胸還裝著人工血管
左肩因此無法做大幅度的旋轉
醫生不建議單手提超過五公斤

一開始的主要需求是矯正姿勢跟提升核心肌群   
想解決長期累積的酸痛問題
後來身體狀態越來越好
目標轉變為雕塑減脂

訓練是一週兩天 
前面的姿勢發力基礎先打好後
下肢組數、重量漸漸拉高
到後來我們嘗試到16公斤的硬舉 

她在飲食方面也很認真
回家後還會複習
體脂也成功從33.6%降到28.5%

以自信的體態 度過人生的花樣年華

#Orange教練 專業減脂指導
半年前 只敢穿寬鬆、修身的衣服
現在 可以自信地穿上牛仔短褲 展現身材曲線
10公斤的差距 身型明顯地改變
人生也大轉變

我們不會保證在短時間內看到成效
但是會陪妳慢慢進步成長
一起給自己一個改變的機會吧

年輕媽咪4個月體態改變分享

很多年輕媽媽會擔心產後身材走樣
特別是腹部、腰部
坐月子期間沒有特別注意運動
飲食又吃的比較補
造成自己逐漸對身材沒信心

經過Rita教練的指導
一連串的堅持與努力
終於把腹部消下去啦
整個人看起來也神清氣爽了許多

用健身寫下不後悔的人生

#5個月減7%體脂肪  #心態體態大轉變

跟著 #Mina教練 的一步步細心指導

依照學員個人目標針對不同肌群及全身性的訓練

連最難瘦下來的腰間肉都精實了不少

久坐少動、生活作息、姿勢不良等

都有可能使腰部贅肉增加

#消滅腰間肉 #初學者友善

養成健身習慣 讓身體自然回饋

想要瘦身沒有捷徑或速成班
多運動 做重訓 正常吃
時間久了身體自然會給你很棒的回饋
#Paul教練 全方位把控健身與飲食
一步步push你前進

健身讓我享受美食的幸福

許多人靠節食來減肥瘦身
但身為吃貨(小編也是)
覺得美食才是生活的意義阿!

其實只要控制好份量
吃到足夠的營養
配合重訓與有氧運動
日常享受美食也是沒問題的

謝謝#Rogan教練 學員分享
愛吃女孩們動起來吧~~

體驗給我踏出第一步的勇氣

#Herbie教練 量身訂製訓練計畫

兩個月體脂下降了2.9%腰圍明顯地瘦了一圈~

繼續保持~

一定可以遇見心目中的自己!

趁年輕早一點改變

以前還不懂得照顧自己

為了趕作業、考試而熬夜

為了趕時間而隨便亂吃

但是我們身體跟汽車一樣

也是需要維修、保養的

才可以跑得長遠

早一點改變

早一點避免看不見的健康風險

 感謝 #Ares教練 與學員的分享♡

矯正性訓練改善慢性疼痛

當初來是為了減肥瘦身
以及改善關節壓迫產生的慢性疼痛跟緊繃
#Max教練 在課表上特別安排矯正性訓練
幫助學員將骨盆練回正確的位置
並調整脊椎曲度
O型腿也順勢改善了

透過24堂課的訓練
呼吸及心肺能力也提升了不少
身體不但更健康了
也成功擁有較好的體態