重量訓練常見迷思：累、爆汗=效果？
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學生常在上課時會問教練：我今天運動流了這麼多汗會瘦嗎？ 身為一個身體力行的科學運動實踐者，自然是白眼翻了好幾圈 […]
有氧運動？無氧運動？該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身
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什麼是有氧運動？ 有氧運動，指的是在進行這類運動時，呼吸會呈現規律性的吸氣與吐氣，肌肉方面也會呈現規律性的伸張 […]
過年飲食怎麼吃？幾個飲食建議，不讓身材拉警報！
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再過幾天後，馬上就要迎接農曆過年了，每家每戶都忙著採買年貨、準備豐盛的年菜，等著返鄉的孩子、親戚們回家過年團圓 […]
５招超有效練腿動作，不需大器材，居家就能做的腿部訓練
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『沒有足夠的時間到健身房訓練，該怎麼辦？』相信這是許多人同樣面臨的問題。 現代人的生活緊湊又忙碌，明明知道應該 […]
健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式｜讓你的深蹲鍛鍊更加全面化。
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深蹲是一項很自然的人體動作，在我們嬰幼兒時期，幾乎不用過多的思考，就能輕易作出深蹲的動作。隨著我們的生活逐漸改 […]
女孩瘦肚子好easy
必練的四個動作，幫助你擁有結實平坦的小腹
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許多人應該都有這個感覺，女生只要『腰間的視覺』是平坦的，就很容易被判定為身材很好。 但是『小腹看起來平坦』就夠 […]
乳清蛋白大剖析！怎麼挑選適合自己的乳清蛋白？我真的需要補充乳清蛋白嗎？
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乳清蛋白是什麼？ 乳清蛋白是從牛奶或大豆中提煉而成的營養品。牛奶中的成分有20%的乳清蛋白以及80%的酪蛋白， […]