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膝蓋痛痛的，很有可能是跑者膝！九個動作，幫助紓緩跑者膝的不適症狀！

什麼是跑者膝？跑者膝又名「髕骨疼痛症候群」，其實就是髕骨軌跡滑動異常的現象，造成膝蓋有疼痛的現象。而跑者膝就 […]

發佈於 2019-07-17

高血壓也能做重量訓練？
掌握六大重點，高血壓也能輕鬆享受重訓！

1.建議訓練偏向使用單腿或單手的運動
2.小心！舉得越重，血壓反應就會越大
3.次數越多，血壓反應越大
4.舉起重量時的速度也很重要
5.組間休息長短也影響血壓反應
6.呼吸技巧是關鍵因素

說到女生運動或做重量訓練健身，第一印象一定是漂亮的身材或迷人的線條女生重量訓練的好處很多，但常因為一些繆思而 […]

挺舉是舉重比賽項目之一，整體動作而言是最短的時間內發揮出肌肉最大的力量。挺舉不只是考驗個人下肢 […]

硬舉(Deadlift)是一項幾乎全身肌群都會參與到的動作，也是人體能夠承受最大重量的動作主 […]

抗力球在早期時是運用在復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來普遍用於運動健身 […]

THUMP BOXING訓練系統將專項拳擊與踢拳擊原理，結合功能性體適能原則成為一套獨一無二的 […]