減肥更應該吃油！吃對油脂才能消滅體脂 「滴油不沾」小心四種身體警訊找上你
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減脂到底能不能吃油呢？ 許多人都會有這樣的誤解：『脂肪的囤積是因為攝取過多的油脂』。正在減肥的人，甚至會降低油 […]
八個訓練動作，惡補速成雕塑性感比基尼身材
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雖然今年因為疫情的緣故，總覺得夏天好像來的比較慢。不過夏天真的來啦！ 夏天是比基尼的季節，去海邊玩水清涼一下的 […]
什麼是高強度間歇性訓練？ 四種好處、四個注意重點，教你如何安排你的HIIT訓練
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高強度間歇訓練（High Intense Interval Training，HIIT） 是一種短時間高強度的 […]
什麼？節食竟然不等於飲食控制？！ 想減肥一定要懂的營養素與四個飲食重點攻略！
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飲食控制≠節食 常常聽到朋友說要開始執行飲食控制來減肥。 卻看他一餐只吃了：1顆蘋果、1顆水煮蛋，或是1杯豆漿 […]
為了減肥瘦身，嘗試了各種方法卻老是失敗或難以堅持？ 用一個公式搭配這兩個方法，健康的跟肥胖說掰掰！
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你是否感到氣餒又失望，為何你的減肥總是失敗？ 減肥的方法有很多種，但你有選對減肥方法嗎？ 常見的減肥方式 以下 […]
腿部痠痛這樣做就對了！常久站久坐、腿部水腫、運動痠痛的人一定要學的三種腿部放鬆伸展術
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腳是我們每天頻繁使用的部位之一，不管你是運動跑步、一般通勤走路，還是只是站立著，我們的腿部肌肉一直都在不停地發 […]
【在家就能做的滾筒核心訓練，不用到健身房也能做的徒手訓練！】
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相信很多人都有同樣的問題：『沒時間到健身房訓練的時候，怎麼辦？』 例如被小孩與家事塞滿的全職媽媽，很難擁有單獨 […]