2018-10-02
硬舉(Deadlift)是一項幾乎全身肌群都會參與到的動作,也是人體能夠承受最大重量的動作
主要訓練到的肌群包括臀大肌、腿後肌群、背部肌群[…]
2018-10-02
抗力球在早期時是運用在復健治療,因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來普遍用[…]
2018-10-02
THUMP BOXING訓練系統將專項拳擊與踢拳擊原理,結合功能性體適能原則成為一套[…]
2018-10-02
壺鈴是俄羅斯傳統力量訓練工具,是一種舉重及負重訓練的器材,一般以鑄鐵或鑄鋼[…]
2018-10-02
TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)是一種全身性抗阻力訓練,是由一位前美國海軍海豹部隊菁英所[…]
2018-10-02
為何動作之王是深蹲,這個動作從來就沒有讓人失望。從一開始接觸深蹲,它就開始調動你的身體。深蹲屬於大複合動作,往往代表更多的體能消耗;同樣的一[…]
2018-10-02
啞鈴是個適合訓練全身的器材,相較於槓鈴來說的話,啞鈴的活動範圍較無限制,也就是說能做到動作和訓練姿勢較多變,而啞鈴對於解決肌力失衡的問題幫助性也很具實用性。
2018-10-02
戰繩屬於全身性的運動,器材的外型及材質與拔河繩相似,重量會隨著戰繩的長度與材質的不同而有差異。
雖然使用方法較其他器材簡單,但在訓練時需要使用到大量的肌群、可同時間訓練肌耐力;建議可搭配間歇運動組合進行訓練,相對地可高度提升燃燒脂肪的效益。