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2022-12-28

女生運動要怎麼減脂才正確?怎麼減脂不掉肌肉

相信很多女生都有減重的經驗,或是身邊有天天喊要減肥的朋友,嘗試了各種辦法、喝了很多代餐、不吃晚餐,但體重一直反反覆覆回來,甚至體重跟肌肉一起[…]

2022-12-22

如何改善你膝蓋痛的問題,怎麼運動不傷膝蓋

根據衛生福利部統計,國人膝關節退化有呈現年輕化趨勢,膝蓋疼痛已不再是中老年後才會發生的問題。日常生活中我們會大量使用它,舉凡走路、跑步、蹲[…]

2022-12-20

預約私人教練體驗課後該注意什麼?給健身初學者的建議

剛剛開始健身的人,可能會很徬徨或是完全沒有任何健身觀念的學員,該怎麼建立運動計畫呢?別擔心,這些情況都是很正常的,透過專業教練指導下,一步[…]

2022-12-16

吃早餐真的是萬惡的嗎?怎麼吃比較好?

一日之計在於晨,吃早餐是萬惡的嗎? :拍謝我在168捏,早餐你們吃就好! :我現在不餓,不吃早餐應該沒差吧? :不吃早餐真的可以[…]

2022-12-15

什麼!肌肉太緊或太鬆都會有問題,運動後要放鬆肌肉嗎?

大家不知道有沒有運動後的隔天覺得身體肌肉痠痛、腿不是腿的經驗呢?我們都知道運動前要暖身,那運動後還需要放鬆肌肉嗎?在鍛鍊後肌肉會變得很緊繃[…]

2022-12-15

私人教練要如何挑選?誰需要健身教練

剛開始接觸健身時,總會摸不著頭緒該怎進行,聽聞健身教練費好像很貴,或是踏入健身房時看到琳琅滿目的教練照片,又該怎麼選擇呢?還沒開始運動,心[…]

2022-12-13

屁股越坐越大?每天15分鐘,簡單居家4個動作,教你打造圓潤翹臀

擁有好看的翹臀是不少女性朋友夢寐以求的,隨便穿上一條褲子就超有魅力,但因為女性先天身體結構的因素,比較容易囤積脂肪在下半身,如果工作又長時[…]

2022-12-08

糖尿病患者該不該運動呢?該做有氧還是重訓訓練?運動與血糖穩定的關係一次搞懂!

糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病,跟我們體內胰島素的分泌異常息息相關。醫生和健身教練也非常建議,透過有氧運動搭配重訓運動來達到降血壓的作用。

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TEL:

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東區帝心館

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週一~週五 09:00-22:00

週六日09:00-18:00(每月第一個週日公休)

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週六日09:00-18:00(每月第一個週日公休)

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仁德上東城館

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