許多人碰上腰痠背痛、肩頸痠痛時，常常會下班去找按摩師處理一下，經過師傅的一雙巧手調理後，原本肌肉的疼痛感逐漸舒緩下來。
其實每一次的痠痛都是身體再給我們的警訊，千萬別輕忽這些小問題，日後可能會變成身體的大問題啊!今天我們就來好好介紹一下，誰是主宰我們身體重要肌群。
接著，因為重心都往臀部放了，膝蓋壓力也就變小拉!
狀況２：缺乏規律運動，下班只想躺著
狀況３：臀肌力量不足夠，缺乏力量支撐身體
狀況４：姿勢不良，翹腳、盤腿、駝背樣樣來
天啊！要擺脫身體硬邦邦，那就開始改變生活的小習慣做起吧
這樣說明完之後，大家有沒有比較瞭解臀部肌群的作用呢？
每一次的痠痛可不是休息就會好，如果真的一直無法擺脫痠痛問題，除了照文中的建議之外，一定要找專業的教練或是醫生協助喔。
將這篇文章分享給身邊常常喊腰酸背痛的朋友們，幫助他們解決痠痛的困擾吧。
本篇由倍速私人教練Orange協同完成
Orange教練專攻拳擊指導訓練、肌力失衡調整訓練、增肌減脂訓練
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