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為什麼運動後頭暈了

2023-11-08

邊追劇邊騎飛輪,不知不覺就超過30分鐘了。運動過程中都沒事,一停下來後就感覺頭暈暈的,要休息好一陣子才能復原...

 

你也遇到過這種情況嗎?
頭暈的原因有很多
腦部需要穩定的血液供應
並帶來足量的氧氣和葡萄糖
因此當運動後輸往腦部的
血流不足、血氧不足或血糖不足
都有可能造成頭暈!

血流不足

脫水嚴重

運動後體溫會上升,身體會藉由排汗散熱。
假如運動後覺得口乾舌燥、頭重腳輕,很可能是脫水造成的頭暈。
記得運動的過程中要多補充水分。盡量不喝咖啡或茶,含有咖啡因的飲料更容易脫水。

激烈運動突然停止

做較為激烈的運動時,心跳會加快、血管會擴張。
當我們突然停止運動,心跳變慢、血管還是擴張的,這時血壓就會降低,容易感到頭暈。

 

血氧不足

沒調整好呼吸

運動中肌肉需要大量的氧氣,因此呼吸速度和心跳都會加快,讓血液帶更多氧氣流向肌肉。

但有時候沒有調整好呼吸,或是出力時習慣憋氣而忘記呼吸,容易造成血液中攜氧量不足,腦部暫時缺氧而感到頭暈。

 

血糖不足

空腹

假如運動後不只頭暈,甚至頭痛、發抖、發冷汗,很有可能是血糖不足,導致頭暈。
運動前沒有攝取碳水化合物、長期進行低碳飲食或本身有糖尿病的人比較容易發生。

 

如何避免運動後頭暈?

 

如果以上幾點都有做到還是頭暈的話,請坐下來休息數十分鐘並調整呼吸。
若無改善或出現更嚴重的症狀(如嘔吐、四肢麻木或無力等)就要盡速就醫唷!

 

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