炎炎夏日要怎麼消暑呢？
隨著天氣越來越悶熱，開始覺得自己容易懶散、食慾不振或水腫呢？
這邊提供一些食材，讓你舒服地度過這個夏天
西瓜含有豐富的水分與電解質鉀，可以促進身體水分代謝，具有利尿跟消水腫的好處，屬於夏季消暑水果的首選，但如果是糖尿病患者，一樣要做好份量控制喔！
綠豆跟薏仁皆屬於全穀雜糧類，也就是所謂的澱粉。在炎炎夏日吃一碗綠豆湯或薏仁湯，一樣具有利尿跟消水腫的作用。體重控制與糖尿病的族群，可以減少添加糖用量，並且與其他餐的澱粉類食物做代換，就可以好好享受這夏日甜點。
冬瓜屬於低卡的蔬菜類，多吃冬瓜除了可以增加蔬菜攝取、提升飽足感外，一樣具有利尿跟消水腫的作用。但要注意許多冬瓜的加工製品，可能會額外添加不少的糖份，在選擇上需多加注意。
大熱天容易流汗，適時補足水分可以預防中暑，並維持身體正常機能與代謝喔！建議水量為 每公斤體重X 35~40 毫升的純水
夏日同時也是展現好身材的時候，如果還沒找到適合的減重方法，或者減重成效不彰，歡迎尋求專業人士的幫助，協助你有效率地達成目標喔！
文｜Cindy營養師
圖｜小編
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