重量訓練常見迷思：累、爆汗=效果？
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學生常在上課時會問教練：我今天運動流了這麼多汗會瘦嗎？ 身為一個身體力行的科學運動實踐者，自然是白眼翻了好幾圈 […]
分類: 女生健身
有氧運動？無氧運動？該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身
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什麼是有氧運動？ 有氧運動，指的是在進行這類運動時，呼吸會呈現規律性的吸氣與吐氣，肌肉方面也會呈現規律性的伸張 […]
健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式｜讓你的深蹲鍛鍊更加全面化。
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深蹲是一項很自然的人體動作，在我們嬰幼兒時期，幾乎不用過多的思考，就能輕易作出深蹲的動作。隨著我們的生活逐漸改 […]
女孩瘦肚子好easy
必練的四個動作，幫助你擁有結實平坦的小腹
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許多人應該都有這個感覺，女生只要『腰間的視覺』是平坦的，就很容易被判定為身材很好。 但是『小腹看起來平坦』就夠 […]
減肥更應該吃油！吃對油脂才能消滅體脂 「滴油不沾」小心四種身體警訊找上你
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減脂到底能不能吃油呢？ 許多人都會有這樣的誤解：『脂肪的囤積是因為攝取過多的油脂』。正在減肥的人，甚至會降低油 […]
八個訓練動作，惡補速成雕塑性感比基尼身材
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雖然今年因為疫情的緣故，總覺得夏天好像來的比較慢。不過夏天真的來啦！ 夏天是比基尼的季節，去海邊玩水清涼一下的 […]
什麼是高強度間歇性訓練？ 四種好處、四個注意重點，教你如何安排你的HIIT訓練
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高強度間歇訓練（High Intense Interval Training，HIIT） 是一種短時間高強度的 […]