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2021-02-23

有氧運動?無氧運動?該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身

什麼是有氧運動? 有氧運動,指的是在進行這類運動時,呼吸會呈現規律性的吸氣與吐氣,肌肉方面也會呈現規律性的伸張。有氧[…]

2020-12-30

健身新手看過來!五種常見的深蹲變化式|讓你的深蹲鍛鍊更加全面化。

    深蹲是一項很自然的人體動作,在我們嬰幼兒時期,幾乎不[…]

2020-07-01

什麼是高強度間歇性訓練? 四種好處、四個注意重點,教你如何安排你的HIIT訓練

高強度間歇訓練(High Intense Interval Training,HIIT) 是一種短時間高強度的運動,必[…]

2018-10-02

硬舉

硬舉(Deadlift)是一項幾乎全身肌群都會參與到的動作,也是人體能夠承受最大重量的動作 主要訓練到的肌群包括臀大肌、腿後肌群、背部肌群[…]

2018-10-02

抗力球

        抗力球在早期時是運用在復健治療,因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來普遍用[…]

2018-10-02

壺鈴

        壺鈴是俄羅斯傳統力量訓練工具,是一種舉重及負重訓練的器材,一般以鑄鐵或鑄鋼[…]

2018-10-02

TRX

TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)是一種全身性抗阻力訓練,是由一位前美國海軍海豹部隊菁英所[…]

2018-10-02

深蹲介紹

為何動作之王是深蹲,這個動作從來就沒有讓人失望。從一開始接觸深蹲,它就開始調動你的身體。深蹲屬於大複合動作,往往代表更多的體能消耗;同樣的一[…]

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營業時間:

週一~週五 09:00-22:00

週六日 09:00-18:00(每月第一個週日公休)

TEL:

06-3584618

東區帝心館

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台南市東區崇善路25巷120號

營業時間:

週一~週五 09:00-22:00

週六日09:00-18:00(每月第一個週日公休)

TEL:

06-2906203

永康區東橋館

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週一~週五 09:00-22:00

週六日09:00-18:00(每月第一個週日公休)

TEL:

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仁德上東城館

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台南市仁德區文心路68號

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高雄鼓山館

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週六 09:00-18:00(週日公休)

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週一~週五 09:00-22:00

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台南市永康區北興路172號

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週一~週五 09:00-22:00

週六日 09:00-18:00(每月第一個週日公休)

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週一~週五 09:00-22:00

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07-3854528

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台南市安平區文平路268號2樓

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台南新營館

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