不是你變懶,而是身體真的還沒恢復....懂得恢復,訓練才走得更長久
流很多汗真的代表燃脂效果比較好嗎? 燃脂的指標是什麼?
肌肉過勞是什麼?一直按摩有用嗎?
站不直?不是習慣差,而是身體撐不住!駝背只要「用力挺胸」就好?
其實一般人也一樣!30歲後肌肉每十年自然流失3–8% 若長期久坐、缺乏運動習慣,流失與老化的速度會更快!
節食只會讓代謝越來越慢,吃對,比少吃更重要
運動完不是應該更健康嗎?為什麼越練越痛?
高原期是訊號,告訴你是時候換個更聰明的方式訓練了
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