根據衛生福利部統計，國人膝關節退化有呈現年輕化趨勢，膝蓋疼痛已不再是中老年後才會發生的問題。日常生活中我們會大量使用它，舉凡走路、跑步、蹲[…]
剛剛開始健身的人，可能會很徬徨或是完全沒有任何健身觀念的學員，該怎麼建立運動計畫呢?別擔心，這些情況都是很正常的，透過專業教練指導下，一步[…]
大家不知道有沒有運動後的隔天覺得身體肌肉痠痛、腿不是腿的經驗呢?我們都知道運動前要暖身，那運動後還需要放鬆肌肉嗎?在鍛鍊後肌肉會變得很緊繃[…]
剛開始接觸健身時，總會摸不著頭緒該怎進行，聽聞健身教練費好像很貴，或是踏入健身房時看到琳琅滿目的教練照片，又該怎麼選擇呢？還沒開始運動，心[…]
擁有好看的翹臀是不少女性朋友夢寐以求的，隨便穿上一條褲子就超有魅力，但因為女性先天身體結構的因素，比較容易囤積脂肪在下半身，如果工作又長時[…]
糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病，跟我們體內胰島素的分泌異常息息相關。醫生和健身教練也非常建議，透過有氧運動搭配重訓運動來達到降血壓的作用。
腰痠怎麼辦?現代人生活忙碌，下班只想躺著滑手機，長期下來缺乏運動或是久坐辦公室，可能會導致臀肌力不足夠而產生下背痠痛的原因。 訓練好我們的臀大肌除了可以改善臀部微笑曲線。腰部、膝蓋痠痛感也會跟著消失哦!
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