大家不知道有沒有運動後的隔天覺得身體肌肉痠痛、腿不是腿的經驗呢?我們都知道運動前要暖身,那運動後還需要放鬆肌肉嗎?在鍛鍊後肌肉會變得很緊繃[…]
剛開始接觸健身時,總會摸不著頭緒該怎進行,聽聞健身教練費好像很貴,或是踏入健身房時看到琳琅滿目的教練照片,又該怎麼選擇呢?還沒開始運動,心[…]
擁有好看的翹臀是不少女性朋友夢寐以求的,隨便穿上一條褲子就超有魅力,但因為女性先天身體結構的因素,比較容易囤積脂肪在下半身,如果工作又長時[…]
糖尿病是一種慢性的代謝異常疾病,跟我們體內胰島素的分泌異常息息相關。醫生和健身教練也非常建議,透過有氧運動搭配重訓運動來達到降血壓的作用。
腰痠怎麼辦?現代人生活忙碌,下班只想躺著滑手機,長期下來缺乏運動或是久坐辦公室,可能會導致臀肌力不足夠而產生下背痠痛的原因。 訓練好我們的臀大肌除了可以改善臀部微笑曲線。腰部、膝蓋痠痛感也會跟著消失哦!
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